συστημική ψυχοθεραπεία
για άνδρες, γυναίκες, και ζευγάρια

Η συστημική ψυχοθεραπεία εμπνέεται από την θεωρία συστημάτων, και βλέπει τον θεραπευόμενο όχι μόνο ως άτομο, αλλά και ως προϊόν των διαφόρων “συστημάτων” στα οποία συμμετέχει. Σύστημα είναι κάθε σύνολο ανθρώπων που αλληλεπιδρούν και αλληλο-εξαρτώνται - τέτοια είναι οι οικογένειες, οι παρέες, τα σχολεία, οι εργασιακοί χώροι, και το κοινωνικό περιβάλλον εν γένει.

Στην θεραπεία, θα σε βοηθήσω να καταλάβεις τους ρόλους που έχεις ως μέλος σε κάθε σημαντικό σύστημα της ζωής σου: ως παιδί στην πατρική σου οικογένεια, ως φίλος/φίλη στην παρέα σου, ως σύζυγος στον γάμο σου, ως γονιός στα παιδιά σου, ως υπάλληλος στην εταιρεία σου, κοκ. Στη θεραπεία θα εξερευνήσουμε αυτούς τους ρόλους και θα ανακαλύψουμε πώς μπορείς να τους προσαρμόσεις ώστε να σε εξυπηρετούν, και όχι να σε εμποδίζουν.

Η σύντομη απάντηση είναι: εξαρτάται από το πού είσαι και το τι θέλεις. Υπάρχουν περιστατικά που έρχονται για θεραπεία με ένα πολύ συγκεκριμένο πρόβλημα, και αυτό που χρειάζονται είναι υποστήριξη για να το διαχειριστούν. Ένας τέτοιος κύκλος μπορεί να διαρκέσει λίγες συνεδρίες. Άλλα περιστατικά έρχονται στη θεραπεία με πιο περίπλοκα και γενικευμένα ζητήματα. Στην πορεία, γνωρίζουν καλύτερα τον εαυτό τους, καταλαβαίνουν καλύτερα τις αντιδράσεις τους, και μαθαίνουν να βάζουν όρια. Μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες ή λίγα χρόνια για να επιλύσουν αυτά τα ζητήματα. Άλλοι έρχονται με μακροχρόνια προβλήματα και δύσκολα συναισθήματα, και άλλοι επιλέγουν να συνεχίσουν την ψυχοθεραπεία αφότου έχουν επιτύχει τους θεραπευτικούς τους στόχους, επειδή βρίσκουν μεγάλη αξία στο να έχουν μία δική τους ώρα μέσα στην εβδομάδα να συζητήσουν για ό,τι εκείνοι επιθυμούν.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το πότε θα ολοκληρώσεις την θεραπεία σου είναι δική σου απόφαση και εξαρτάται από το πότε εσύ θα νιώθεις ότι το θεραπευτικό αίτημα με το οποίο ξεκίνησες θεραπεία, έχει επιλυθεί.

Η θεραπεία ζευγαριού είναι τυπικά πιο σύντομη από την ατομική θεραπεία. Όπως και με την ατομική θεραπεία, η διάρκεια θα εξαρτηθεί από το πού είναι το ζευγάρι και τι ζητήματα αντιμετωπίζει. Τα ζευγάρια έρχονται στο γραφείο μου συνήθως σε μία από τις εξής φάσεις: 1) θέλουν να μείνουν μαζί και αναζητούν τρόπους να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους 2) δεν είναι σίγουροι ότι θέλουν να είναι μαζί αλλά θέλουν να προσπαθήσουν να το ανακαλύψουν από κοινού ή 3) ένα μέλος (ή, και τα δύο) έχουν αποφασίσει ότι δεν θέλουν πια να είναι μαζί, αλλά θέλουν να συζητήσουν για το πώς μπορούν να προχωρήσουν στον χωρισμό με τον καλύτερο τρόπο για όλους τους εμπλεκόμενους (πχ, παιδιά). Συνήθως, και για τις τρεις κατηγορίες ζευγαριών, η θεραπεία ολοκληρώνεται εντός λίγων μηνών, ως 1-2 χρόνια.

Ακόμα κι αν είσαι μία χαρά, μπορείς με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας να βρεις τρόπους να ζεις την ζωή σου με καλύτερη ψυχική -και σωματική- υγεία, ευεξία, και προσωπική ανάπτυξη. Θα γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και θα κατανοήσεις πώς λειτουργούν οι προσωπικές και επαγγελματικές σου σχέσεις. Θα σε βοηθήσει να βάλεις δικούς σου προσωπικούς στόχους - οικογενειακούς, επαγγελματικούς, και κοινωνικούς - και να αφαιρέσεις τα εμπόδια που σε χωρίζουν από το να τους επιτύχεις.

Στην πρώτη μας συνεδρία θα σε ρωτήσω τι σε φέρνει εδώ, και πώς και αποφάσισες να έρθεις “τώρα” για θεραπεία. Συνήθως, θα μου δώσεις κάποια βασικές πληροφορίες για την ζωή σου (καθημερινότητα, επάγγελμα, προσωπικές σχέσεις) και ό, τι σε φέρνει εδώ. Εσύ επιλέγεις τι και πότε θέλεις να μοιραστείς μαζί μου. Η πρώτη μας συνεδρία δίνει την ευκαιρία σε εμένα να σε γνωρίσω και να αξιολογήσω κατά πόσον μπορώ να σε βοηθήσω, και σε εσένα να δεις αν σου αρέσει ο τρόπος που δουλεύω.

Οι άνθρωποι που μας αγαπούν, συχνά δυσκολεύονται να μας βοηθήσουν. Μπορεί να μην μας καταλαβαίνουν, ή να δυσκολεύονται να μας πουν κάτι που θα μας πλήγωνε. Η θεραπευτική σχέση διαφέρει από οποιαδήποτε άλλη προσωπική σχέση, με πολλούς τρόπους - καμία άλλη σχέση δεν είναι τόσο ξεκάθαρα οριοθετημένη. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, εσύ μιλάς για όσα σε απασχολούν, κι εγώ σε ακούω. O χρόνος είναι δικός σου, για να τον αξιοποιήσεις όπως θέλεις. Δεσμεύομαι από το επαγγελματικό απόρρητο, συνεπώς οτιδήποτε μοιραστείς μαζί μου μένει αυστηρά στο γραφείο μου. Δεν χρειάζεται να ανησυχείς για το πώς θα αντιδράσω. Είμαι εδώ για να σε ακούσω, χωρίς να σε κρίνω, να δω την ζωή σου μέσα από τα δικά σου μάτια και να σε βοηθήσω να δεις τι χρειάζεσαι για προχωρήσεις και να εξελιχθείς, χωρίς συγκεκριμένες προσδοκίες για το τι είναι αυτό.

Για όσους δεν ξέρουν τι να περιμένουν από την διαδικασία της ψυχοθεραπείας προτείνω το “Ίσως πρέπει να μιλήσεις σε κάποιον“ της Lori Gottlieb. Η ψυχοθεραπεύτρια συγγραφέας περιγράφει πολύ ζωντανά το πώς λειτουργεί η ψυχοθεραπεία, τόσο από την θέση της θεραπεύτριας, όσο και της θεραπευόμενης.
Για όσους θέλουν επιπλέον υλικό, προτείνω το βιβλίο ασκήσεων “How to Meet Yourself” της Nicole LePera. Η Δρ. LePera, γνωστή ως "Holistic Psychologist” στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, χωρίζει τον εαυτό μας στον εαυτό των συνηθειών, τον συναισθηματικό εαυτό, και τον αυθεντικό εαυτό, και μέσω ασκήσεων βοηθάει στην γνωριμία και την κατανόησή τους.

Για τα ζευγάρια που ενδιαφέρονται να δουν τι μπορούν να περιμένουν από την θεραπεία ζευγαριού, προτείνω οτιδήποτε έχει γράψει η Sue Johnson, και ειδικότερα το “Κράτα με Σφιχτά: επτά συνομιλίες για μία ζωή γεμάτη αγάπη”. Οι John & Julie Gottman έχουν πολύ υλικό από το Love Lab τους με αφετηρία το “H συνταγή της αγάπης”, στο οποίο περιγράφουν συμπεριφορές και δεξιότητες που οδηγούν τα ζευγάρια σε αρμονικές μακροχρόνιες σχέσεις.

Στο “Έλα όπως είσαι”, η Emily Nagoski αποτυπώνει όλη την σύγχρονη επιστημονική έρευνα για την γυναικεία σεξουαλικότητα και εξηγεί πώς τα ζευγάρια μπορούν να χτίσουν μαζί μια καλύτερη, ζωντανή, γεμάτη σεξουαλική ζωή.